霍青城的拳法中，内息占据20%的伤害力，一切顺其自然，内息调度顺畅随意，随肌肉力量发动，比玄门的内息调度法门要简单许多，而内息弱，力量强的特点也正符合岑牧当前的特征，因而，霍家内息调度法门『霍氏八法』对岑牧有些价值。
对岑牧的状况研究一番，霍青城决定暂时不干涉他的修炼，只教他一些未学的八极拳套路。
岑牧继续按照自己的节奏，先练吐纳，在日出前练内息循环，之后，才跟霍家弟子做八极拳的基础训练……